腹圧はうつぶせで整えなさい！

みなさん，おつかれさまです！

腹圧先生こと，舟波真一（ふなみしんいち）です。

BiNIリハビリセンター東京銀座です，よろしくお願い申し上げます。

腹圧シリーズ１３回目，

そろそろ，腹圧が上がる話し，しましょうかね！

ほんとに簡単なんです！

まずはこれ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痛みはうつぶせで治しなさい！　　です！

じつは，この本の中に，腹圧の事がいっぱい書いてあるんです。

うつぶせをすると，おなかが下になって，おなかに体重がかかります。

おなかに体重がかかると，おなかが押されるわけですから，

物理的に腹圧が上がってしまうんです！

別に意識しなくてもです。

みなさん，最近うつぶせしてますか？

大人になると，うつぶせってしなくなりますよね？

でも，あかちゃんや子供はどうですか？

放っておいても，うつぶせになってよだれ垂らして寝てませんか？

ほんとに，大人になるとうつぶせしなくなるんですよ(>_<)

とにかく，うつぶせになると，腹圧があがります！

それにもうひと工夫します。

それがこれ☟

図のように，うつぶせになって，

骨盤を左右に，心地よく，ユラユラするのです。

一生懸命ゆする必要はありません。

金魚のように，海で海草が揺れるように，

クラゲのように，柔らかくユラユラするのです。

そうすることで，腹圧を下支えしている骨盤底筋群が活性化します。

うつぶせユラユラすることで，

腹圧を上げることが出来るのです！

１回，２～３分くらい。慣れてくると１０分くらい出来ます。

肝心なのは，一生懸命やらないこと！

心地よくユラユラです。

これだけで，腹圧あがります！

そのかわり，毎日やり続ける。

寝る前，お布団に入ったらまずうつぶせになります。

そしてユラユラするだけ。

そして，朝起きたら，お布団の中でまたうつぶせ。

そしてユラユラして目を覚ましてください。

これを毎日続けるだけで，必ず，必ず腹圧は上がってきます！

トレーニングではないです，コンディショニングですね。

疲れないです，気持ちいいだけ。

うつぶせユラユラ。

もう，一生の癖にしてください。

うつぶせユラユラを毎日していただけるだけで，

背中が曲がってしまう，円背にはぜったいになりません！

背中曲がってあるいてるおじいちゃん，おばあちゃんいますよね？

うつぶせをあまりしていなかった方々です。

仕事のせいではありません。

まずは，うつぶせユラユラしてください。

かならず腹圧が上がってきます！

 

腹圧先生こと，舟波真一でした。

ありがとうございました。

おからだの痛みや脳梗塞でお悩みの方，

BiNIリハビリセンター東京銀座までお越しください。