足の問題を自分で解決する方法

バイニーリハビリセンター諏訪　前島です。

以前、ボルダリングの足の問題の解決編を書きますとしたままでしたので、本日は解決編。

こんな感じの足になってしまうんでした。理由は足部の筋肉のバランスが悪くなってしまい。

足のアーチを保つ能力が低下することと、足の外在筋が頑張りすぎちゃうことにあります。

結果としてですが、足の骨同士の動きは悪くなっており、足が固くなっていることが多いです。

さて、解決方法ですが、これ足のトラブルすべてに効果があります。足の雑巾絞りみたいな運動です。

舟波代表の昔のレジュメの一枚をお借りしました。

図のように、足をもって、親指を下方向、踵を上方向にねじる事で足の骨の状態が非常によくなります。

また、この足のアーチが高まる感覚は体にとってもいい感覚で、これによって全身の力が入りやすくなります。

お風呂に入ったときに毎日やってみてください。この方法でタコが治った方もいるくらい強烈ですよ。